前ももが太くなる本当の原因は“立ち方”かも？前ももが張っている人の立ち方チェック
「脚やせしたいから走ったり筋トレしたりしてるのに、前ももだけ張ってしまう、前ももだけ痩せない…」
そんなお悩み、実はとても多いです。
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もちろん筋肉量の影響もありますが、
実はそれ以上に関係しているのが【普段の立ち方】。
立っている時間は、私たちが思っている以上に長く、
その積み重ねが脚の使い方を変えていきます。
前ももが張りやすい立ち方4パターン
① 反り腰
骨盤が前に傾き、腰が反った姿勢。
前ももばかり使いやすくなり、
お尻やお腹がうまく使えなくなります。
② スウェイバック
骨盤が前にズレ、
腰や膝を引っかけるように立つ姿勢。
一見ラクそうに見えますが、
前ももや腰に負担がかかりやすくなります。
③ つま先重心
つま先側に体重が乗ると、
前に倒れないよう前ももが頑張り続ける状態に。
立っているだけでも、
脚が張りやすくなってしまいます。
④ 片足重心
片側ばかりに体重を乗せるクセがあると、
骨盤や脚のバランスが崩れやすくなります。
片側の前もも・外ももが張る原因になることも。
逆に言えば、立ち方が変わると脚の使い方も変わる
前ももが張る原因が“立ち方のクセ”なら、
普段の身体の使い方を変えていくことが大切です。
ただ、クセは無意識でやっているもの。
「気をつけよう」と思っても、
気づけばいつもの立ち方に戻ってしまいます。
だからこそ必要なのが、
“正しい姿勢を意識しやすい身体”をつくること。
骨盤や股関節の使い方も大切
前ももばかり頑張ってしまう人は、
- 骨盤が前後に傾いている
- 股関節がうまく使えていない
- お尻やお腹が働きにくい
という状態になっていることも少なくありません。
そこで大切になるのが、
- 骨格を整えること
- 正しく動ける身体をつくること
です。
だから「カイロ × トレーニング」
カイロで骨盤や姿勢のバランスを整え、
その状態を維持できるように正しくトレーニングを行う。
そうすることで、
“前ももばかり使う身体”から少しずつ変えていくことができます。
脚やせは、ただ鍛えるだけではなく、
「どう立って、どう使っていくか」もとても大切です。
身体の使い方が変わると、脚のラインも少しずつ変わっていきます。